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雨夜两车相撞致一人被困 贵州铜仁消防破拆救援

2019-01-17 11:10 来源:磐安新闻网

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仰卧起坐不能做 该怎么瘦腹
http://www.syd.com.cn.lionelh.com   来源: 新华网  2019-01-17 14:15
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  那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

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  空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

  空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

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  肚皮舞

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  双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

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  瘦肚子指数:★★★

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编辑: pd16
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